Välkommen till Zandler psykologi och till 

Jonna Zandler, leg psykolog

Känslofokuserad privat terapi

Du får hjälp med frågorsom rör ditt inre, jag hjälper dig till ökad självkännedom, förändring av dina mönster och stärkt förmåga att leva ditt liv på konstruktiva sätt. Psykodynamisk intensiv korttidsterapi passar bra för flera typer av problem. 

Du kan få djupare kontakt med dina känslor, bättre reglering av dem, samt i förekommande fall förbättrad ångestreglering. Förståelse för hur dina livserfarenheter har format hur du fungerar idag är grunden  i vårt samarbete för förändring. 

Min mottagning är för dig som söker privat, jag tar emot klienter på min mottagning på Pär Lagerkvists väg 13. Klienter från hela Sverige kan söka för terapi via video.

Metoder och perspektiv som påverkar mitt arbete

Jag är utbildad i både psykodynamisk terapi och kognitiv beteende terapi, KBT med klinisk erfarenhet av båda. Mitt arbete influeras också av Acceptance and Commitment Therapy, ACT. Det är viktigt för mig att ha ett helhetsperspektiv kring dig som människa, livsvillkor, tidiga erfarenheter, existentiella frågor och att arbeta med dig som person i centrum. 

Jag är specialiserad i metoden Intensive Short Term Dynamic Psychotherapy, ISTDP. Det är en modern, psykodynamisk terapi som har klart fokus på känslomässig bearbetning. Processen är vanligen intensivt aktiverande, planera för vila efter dina sessioner. Metoden sprids alltmer i Sverige, men är fortfarande mindre vanlig inom den offentliga vården.

Bra att känna till

• Du väljer ett paket-erbjudande enligt offert.

• Aspekter att väga in när du väljer paket är vad du vill uppnå, vilka problem du brottas med. De känslomässiga svårigheterna och hur du påverkas av: typer av automatiska undvikande beteenden, grad och typ av ångest.

• Ditt beslut om genuin förändring och din villighet att se dina undvikanden samt bryta dem - har avgörande betydelse för den effekt du får av varje session. Jag hjälper dig att se hur du fungerar. Du väljer om du fortsätter på samma sätt - eller att fullt ut använda min hjälp och låsa upp känslomässigt.   

• Ditt beslut för dig själv avgör vad vi samarbetar för. 
  Din vilja till känslomässig förändring är den viktigaste drivkraften i din terapi. Känner du att något behöver förändras, men inte vet vad, kan vår första uppgift vara att ringa in det.

• I det fall du har fått hjälp att bli medveten om hur du undviker och  saboterar för dig själv, men ändå fortsätter att hålla fast i dessa mönster - förbehålls rätten att omedelbart avsluta terapin. 

• När du tecknat avtal om valt paket bokar vi tider

• För första tillfället rekommenderar jag 90 min session.
  Det ger utrymme att ringa in problem och vad du vill uppnå i behandlingen. Vi påbörjar bearbetning av problemen du vill ha hjälp med.

• Kommande sessioner vanligen 50 eller 90 min. När det är gynnsamt kan även längre block bokas

Erbjudande om terapi

1) Terapin inleds med ett första samtal. Kontakta mig via mail för bokning av din första tid.

• Vi ringar in dina problem och inleder samarbetet för att förstå hur dina reaktioner och mönster bidrar till det som du vill ha hjälp med.
• Vi tar båda ställning till om vi därefter vill och kan fortsätta samarbetet i enlighet med alternativen nedan. 

Finns tillgängliga tider kan nedan erbjudas. I annat fall är du välkommen att sätta upp dig på väntelista för uppstart av terapi. 

2 a) Vi ingår ett avtal om vidare inledningsterapi under en period med sex terapisessioner.

• Finns tillgängliga tider kan terapin inledas omgående. I annat fall sätts du upp för väntelista för start snarast möjligt.
• Vi stämmer av löpande under perioden, med utvärdering och tar ömsesidigt ställning till om terapin ska fortsätta.
• Terapin kan avslutas om så önskas i detta skede, eller övergå i löpande terapi enligt punkt 3) nedan. 

2 b) Vi ingår ett avtal om vidare kartläggning, 1-3 samtal.

• Därefter tar vi båda ställning till avtal om terapi i enlighet med punkten 2 a) ovan.  

3) Avtal om löpande terapi. Terapin kan löpa en kortare eller längre period under en eller flera terminer. 

• terapi om 50 eller 90 min i enlighet med önskemål/tillgängliga tider
• varje eller var annan vecka
• glesare intervaller rekommenderas främst efter en tids terapi som medfört förändrande vändpunkter och när du önskar fortsatt stöd och vidmakthållande av terapins effekter

Överenskommelse om behandling

Viktigast är dina behov och önskemål, vår planering sker utifrån dessa. Avtala gärna en telefontid om du har frågor. Logga in med BankId för att skicka en digitalt säker (krypterad) förfrågan till mig. 

Funderingar? Boka ett rådgivande informationssamtal per telefon

För dig som vill veta mer innan du bestämmer dig för ett första samtal. Boka in ett 20 min samtal med mig per telefon.

Priser psykoterapi

Anges under vardera behandlingstyp på bokningssidan. 

Villkor

• Betalning sker enligt avtal, via swish nummer 123 191 41 26 eller bankgiro 5669-4060
• Ankomst till mottagningen tidigast 5 min före utsatt tid.
• Avbokning senast 48 timmar innan avtalad tid. Därefter debiteras avgift för uteblivande enligt villkorad taxa, betalningsvillkor 10 dagar.

Tips inför videosamtal

• Teknik: skaffa en modern webläsare(Edge, Chrome, Firefox)  och se till att du har stabil internetuppkoppling.
• Avskildhet: ordna så att du får vara ifred, utan störande moment i närheten. Vik gärna tid före sessionen för att starta om din digitala enhet och kolla teknik. Samt se till att du har utrymme efter din session för att stanna kvar i vad sessionen har berört i dig. Terapi kan vara tröttande, planera för återhämtning.

Vad kan du förändra genom psykoterapi?

• Hur du påverkas i ditt inre av de omständigheter du har i ditt liv

• Ökad förmåga att vara i medveten kontakt med ett större känslomässigt register

• Ökad förmåga att bearbeta svåra känslor, samt hantera och reglera dina känslor

• Förändra dig själv i relation till andra och hitta strategier som fungerar för dig

• Stärka din självkänsla och uppleva en ökad inre trygghet

• Ökad förmåga att se gränser mellan dina och andras behov

• Förbättrad förmåga till självomhändertagande

• Minska symtom på oro/ ångest/ tvång, nedstämdhet och depression

• Dina förutsättningar att ta dig igenom olika typer av livskriser som under kort eller lång tid påverkat ditt mående. Exempelvis återgång till arbete efter längre frånvaro, separationer, sjukdom, bearbetning av sorg, förändringar i arbetslivet, att bli förälder.

Vad kan du inte förändra genom psykoterapi?

• Faktiska, konstanta omständigheter i livet

• Andra människor i din närhet
  (dock kan relationsdynamiken förändras när DU förändras)

Om mig

Jag är legitimerad psykolog, en skyddad yrkestitel som erhålls efter fem års universitetsstudier på psykologprogrammet. Socialstyrelsen utfärdar legitimation efter ett års praktisk tjänstgöring (PTP) efter examen. Som legitimerad psykolog har jag tystnadsplikt och skyldighet att föra journal. Jag ska följa hälso- och sjukvårdslagen, bedriva vård utifrån beprövad erfarenhet och vetenskap. Jag är medlem i Psykologförbundet, Psykologföretagarna och Svenska föreningen för ISTDP och jag arbetar enligt de yrkesetiska principerna för psykologer i Norden. Vid behandling hos mig omfattas du av patientförsäkring. 

Jag har erfarenhet av att arbeta som psykolog med en variation av problem: mående vid omställning i arbetslivet, mående vid föräldrablivande, föräldrastöd för föräldrar med små barn, förlossningstrauma, nedstämdhet, oro, höga krav, självkritik, olika former av ångest, anknytningstrauma och problem att hantera relationer.  Jag har även erfarenhet av arbete med vägledning, matchning och rehabilitering till arbete och av arbetspsykologisk utredning.

Varmt välkommen.

Jonna Zandler

leg psykolog