Välkommen till KBT&Konsult Gill Rohman AB!

Specialist inom KBT • Schematerapi • Stress/utmattning

KBT
Kanske går du till jobbet varje dag, lever i ett förhållande, har vänner och fritidsintressen, men upplever att tillvaron i stort, eller något i den inte fungerar och orsakar lidande eller hindrar dig från att leva så som du önskar. Det kan t ex handla om svårigheter att få saker gjorda. Det kan handla om undvikanden och rädslor som begränsar livsutrymmet. Det kan handla om stress och upplevelse av att inte räcka till, om känslor och tankar som oroar och tynger även när allt till synes verkar så bra. KBT kan ge insikter och verktyg för att hantera sådana svårigheter och bidra till ökad livskvalitet och förbättrad självkänsla.

I KBT utgår man från att tankar är bärare av känslor och handlingar. Det är egentligen inte händelserna i sig som gör oss ledsna, oroliga eller rädda, utan det sätt som vi tolkar och tänker om dem. Vårt sätt att tänka och agera är till stor del inlärt. Därför kan vi också lära oss nya sätt att tänka, eller andra sätt att förhålla oss till olika situationer och de känslor och beteenden som dessa utlöser.

Här är några problemområden där KBT har bevisad effekt som behandlingsmetod och som jag kan hjälpa dig med:

Negativa tankar och grubblerier
Ängslighet och oro
Nedstämdhet/depression
Höga prestationskrav och rädsla för att misslyckas
Tvång (OCD)
Sömnproblem
Ångest och panikattacker
Social ångest
Låg självkänsla
Fobier

Schematerapi
Jag arbetar även med schematerapi, en mer djupgående KBT baserad terapiform, med influenser från psykodynamisk terapi, gestaltterapi och anknytningsteori. Schematerapi fokuserar på våra känslomässiga behov och och hur dessa tillgodoses i våra relationer. Brister i bemötandet av känslomässiga behov under uppväxten gör att vi utvecklar känslomässiga sår, så kallade scheman och mer eller mindre hjälpsamma strategier för att hantera dessa. I schematerapi ligger fokus på att förstå och bryta beteendemönster och livssammanhang som upprätthåller våra känslomässiga sår och hindrar oss från att må bra i våra relationer och i livet. Läs mer på www.kbtgillrohman.se.

Stress och utmattning
Flera upplever idag svårigheter med att få livspusslet att gå ihop. Tiden räcker inte till och de upplevda kraven på att lyckas på livets alla fronter tär på orken, lusten och självkänslan. På en del arbetsplatser råder ett arbetsklimat som präglas av ständiga förändringar och högt tempo som ställer höga krav på medarbetarnas engagemang, flexibilitet och uthållighet. Ibland blir det för mycket på alla fronter. Stress, utmattning och sjukskrivning blir ett faktum.
Genom insatser på individ- eller gruppnivå utifrån KBT, ACT och Mindfulness kan du som individ eller arbetsgivare arbeta förebyggande och hejda en nedåtgående spiral innan problemen hunnit växa sig alltför stora och sjukskrivning blivit ett faktum. När detta ändå skett, kan insatser på samma grund vara en viktig del i en framgångsrik rehabilitering.

KBT som förebyggande insats kan ingå i personalvård/friskvård och erbjudas t ex i form av:

individuell stresscoaching och stresshantering
kognitiv coaching (fokuserar på fördjupad problemlösning)
utbildning/workshops och rådgivning kring stresshantering och återhämtning
Stresshantering i grupp utifrån ACT och Mindfulness
Handledning för chefer/ledare

Workshops på temat stress och återhämtning fungerar förebyggande och ger kunskap, verktyg och tid för individuell och gemensam reflektion kring inre och yttre stressorer i arbetsvardagen och strategier för ökad eller bibehållen balans mellan aktivitet och återhämtning.
Fördjupat stöd på individnivå är lämpligt när stressproblematiken blivit ett faktum och du blivit eller riskerar att bli sjukskriven. För mer information se även: www.kbtgillrohman.se.